내 몸을 위한 힐링 노트

머릿속이 복잡하고 마음이 뒤죽박죽 엉켜버린 날, 우리는 괜히 무언가를 해야 할 것 같고 지금 이 어지러움을 해결해야만 할 것 같아요. 그런데 말이에요… 그냥 조용히 있어도 돼요. 어지러운 마음은 가만히 있을 때 천천히 가라앉거든요. ✅ 감정을 정리하려 애쓸수록 더 복잡해져요 생각이 많아질수록 더 많은 해답을 찾으려 하죠. 하지만 어지러운 마음은 ‘멈춤’ 속에서 정리돼요. ✅ 아무것도 하지 않는 것도 ‘회복’이에요 책을 읽지 않아도, 좋은 말을 듣지 않아도 조용히 숨만 쉬고 있어도 마음은 스스로 회복의 길을 찾아요. ✅ 괜히 괜찮은 척 하지 않아도..

마음이 힘든 날, 우리는 보통 그냥 넘겨요. “다 지나갈 거야”, “시간이 해결해 주겠지.” 하지만 사실은요… 그때 내 마음을 돌봐주는 게 내가 나를 진짜 믿는 방식이에요. ✅ 마음은 ‘참는다고’ 괜찮아지지 않아요 감정은 눌러둔다고 사라지지 않아요. 무시당한 감정은 나중에 더 크게 돌아오곤 해요. ✅ 내 마음을 내가 이해해주는 게 회복의 시작이에요 “왜 이러지?”보다 “아, 그래서 힘들었구나” 그렇게 말해줄 수 있는 내가 진짜 ‘내 편’이 되어주는 순간이에요. ✅ 나를 돌보는 건, 나를 신뢰한다는 말이에요 내 감정에 귀 기울여줄 때 나는 나에게 이..

나를 사랑하려고 하면 왠지 부끄럽고, 어색하고, 때로는 그게 잘 안 될 때도 있어요. 하지만 괜찮아요. 나는 지금 나를 사랑하는 연습 중일 뿐이니까요. ✅ 사랑에도 연습이 필요해요 남을 사랑하는 것도 어려운데 나를 사랑하는 건 더 어려운 일이에요. 그렇다고 못하는 게 아니에요. 그저 아직 익숙하지 않을 뿐이에요. ✅ 오늘 조금 더 다정해졌다면, 그걸로 충분해요 어제보다 오늘 나에게 한 마디라도 더 따뜻하게 말했나요? 그게 바로 사랑의 연습이에요. 그렇게 조금씩 가까워지면 돼요. ✅ 나를 사랑한다고 해서 완벽해지는 건 아니에요 여전히 실수하고, 여..

아무도 모르게, 나 혼자 조용히 무너졌던 날이 있어요. 말도 못하고, 울지도 못하고, 그냥 멍하니 숨만 쉬었던 날들… 그런 날에도, 나는 나였다는 걸 잊지 말아요. 그때의 나도, 충분히 버텼고 충분히 애썼어요. ✅ 티 내지 않는 아픔이 더 깊을 때가 있어요 누군가에게 말하지 못한 감정은 내 안에 조용히 고여 있었어요. 겉으론 괜찮아 보여도 마음속에선 계속 무너지고 있었죠. ✅ 조용히 무너진 나, 그 모습도 ‘진짜 나’예요 힘들 때도 웃으려고 했고, 외로워도 당당하려 했어요. 그 모습이 부족한 게 아니라 오히려 너무나 용감했던 거예요. ✅ 그날의 ..

누군가 나에게 “너 자신을 먼저 챙겨”라고 말했을 때, 어쩐지 죄책감이 들었어요. 그런데 이제는 알 것 같아요. 나를 돌보는 건 이기적인 게 아니라 살아가는 데 꼭 필요한 일이에요. ✅ 남을 먼저 생각했던 나는 참 다정했어요 누군가 힘들어 보이면 먼저 다가가서 안아주고, 내가 힘들어도 남을 웃게 하려고 했던 나. 그 마음은 분명 진짜였어요. ✅ 그런데 나는, 나를 너무 오래 미뤘어요 다른 사람을 돌보느라 정작 나는 무너져가고 있었어요. 괜찮다고 말했지만, 사실은 나도 누군가의 위로가 필요했어요. ✅ 나를 챙기는 건, 나를 사랑하는 법이에요 ..

오늘 하루, 사람들 앞에선 아무렇지 않은 척 했고, 속으론 천 번도 더 무너졌지만 결국 나를 지켜낸 건 나였어요. 그래서 오늘은, 내 편이 되어준 나에게 고맙다고 말하고 싶어요. ✅ 말없이 참아낸 내가 있었어요 속상했지만 표현하지 못했고, 힘들었지만 누군가에게 말하지 못했어요. 그런데도 무너지지 않고, 묵묵히 하루를 버틴 내가 있었어요. ✅ 스스로를 달래준 나, 수고했어요 누가 대신 위로해주지 않았지만 결국 나를 위로해준 건 나였어요. 조용히 커피 한 잔 내려 마시고, 스스로를 쓰다듬어준 그 순간, 나는 내 편이 되어줬어요. ✅ 나를 지켜낸 건 내가 ..

아무 성과 없이 하루가 흘렀다고 느껴질 때, 그냥 가만히 있기만 해도 죄책감이 들 때가 있어요. 그런데 말이에요… ‘존재’만으로도 괜찮은 날이 있어요. 그리고 그게 바로 오늘일 수 있어요. ✅ 우리는 너무 자주 나를 평가해요 무언가 하지 않으면 가치가 없는 사람처럼 느껴지고, 뭔가를 이뤄야만 괜찮은 사람 같다고 착각하죠. 하지만 그건 진실이 아니에요. ✅ 가만히 있어도, 나는 나예요 오늘 하루 아무 일도 하지 않았더라도 나는 여전히 소중한 사람이에요. 그 자체로 충분해요. ✅ 존재는, 의미를 증명할 필요가 없어요 그냥 살아 있다는 것, 여전히..

어릴 때부터 감정을 잘 숨기는 사람이었어요. 속상해도 웃었고, 울고 싶어도 참았고, 힘들다고 말하는 법을 몰랐어요. 그런데 이제는… 감정을 숨기지 않아도 되는 사람이 되고 싶어요. ✅ 솔직한 감정은 나약함이 아니에요 감정을 드러내는 건 오히려 용기예요. 마음을 꺼내 보이는 건 나를 더 진짜로 사랑하는 첫걸음이에요. ✅ 내가 내 감정을 받아줘야 해요 슬퍼도 돼요. 불안해도 돼요. 감정이 많다는 건, 내가 살아 있다는 증거예요. 그걸 부끄러워하지 않기로 했어요. ✅ 감정은 억제할수록 아파져요 참는다고 사라지지 않아요. 표현하지 못한 감정은 결국 ..

감정이 고갈될 때가 있어요. 웃을 힘도, 말할 힘도, 심지어 울 힘조차 남아 있지 않을 때가 있어요. 그런 날엔요… 아무것도 하지 않아도 괜찮아요. 그냥 숨만 쉬고 있어도 돼요. ✅ 감정도 에너지가 필요해요 기쁨도, 슬픔도, 분노도 모두 '감정 에너지'가 있어야 느낄 수 있는 거예요. 아무 감정도 느껴지지 않는 지금은 그만큼 많이 지쳐 있었다는 증거예요. ✅ 아무것도 하지 않아야 회복이 시작돼요 지쳤을 땐 '쉼'이 필요해요. 무언가 해야 회복된다고 믿지만, 진짜 회복은 '하지 않음' 속에서 찾아와요. ✅ 무기력한 나도 나예요 움직이지 못하고, 눕기만 하는 나 ..

요즘 따라 너무 작은 일에도 눈물이 나요. 햇살이 따뜻해서, 지나가던 아이가 웃어서, 문자 한 줄에 마음이 움직여요. 예전엔 '내가 왜 이러지?' 싶었는데, 이제는 이렇게 말해주고 싶어요. “작은 것에 감동할 수 있다는 건, 아직 괜찮다는 증거야.” ✅ 감정이 무뎌졌을 땐 아무것도 안 느껴져요 아무리 예쁜 걸 봐도, 아무리 좋은 말을 들어도 그냥 아무렇지 않았던 날들이 있었어요. 그때의 나는 너무 지쳐 있었던 거예요. ✅ 지금은, 작은 것도 느껴지고 있어요 따뜻한 커피 한 잔, 창문 넘어 들어온 바람, 그 사소한 순간에 마음이 움직이죠. 그건 내가 ..