내 몸을 위한 힐링 노트

“이 정도면 잘하고 있는 걸까?” “왜 나는 항상 부족한 느낌이지…” 스스로에게 너무 많은 잣대를 들이대며 나를 몰아세운 적 있지요. 그런데 말이에요… 나는 지금, 충분히 잘하고 있어요. ✅ 결과가 없다고 실패한 건 아니에요 아직 도착하지 않았다고 방향이 틀린 건 아니에요. 지금 걷고 있는 이 순간도 분명 나를 앞으로 이끌고 있어요. ✅ 남과 비교하지 말고, 어제의 나를 떠올려봐요 다른 사람은 몰라도 나는 알아요. 어제보다 오늘 한 걸음 더 용기 냈다는 걸. ✅ 내가 살아낸 하루는 결코 가벼운 게 아니에요 지친 몸으로 일어나고, ..

나를 사랑하려고 하면 왠지 부끄럽고, 어색하고, 때로는 그게 잘 안 될 때도 있어요. 하지만 괜찮아요. 나는 지금 나를 사랑하는 연습 중일 뿐이니까요. ✅ 사랑에도 연습이 필요해요 남을 사랑하는 것도 어려운데 나를 사랑하는 건 더 어려운 일이에요. 그렇다고 못하는 게 아니에요. 그저 아직 익숙하지 않을 뿐이에요. ✅ 오늘 조금 더 다정해졌다면, 그걸로 충분해요 어제보다 오늘 나에게 한 마디라도 더 따뜻하게 말했나요? 그게 바로 사랑의 연습이에요. 그렇게 조금씩 가까워지면 돼요. ✅ 나를 사랑한다고 해서 완벽해지는 건 아니에요 여전히 실수하고, 여..

누군가 나에게 “너 자신을 먼저 챙겨”라고 말했을 때, 어쩐지 죄책감이 들었어요. 그런데 이제는 알 것 같아요. 나를 돌보는 건 이기적인 게 아니라 살아가는 데 꼭 필요한 일이에요. ✅ 남을 먼저 생각했던 나는 참 다정했어요 누군가 힘들어 보이면 먼저 다가가서 안아주고, 내가 힘들어도 남을 웃게 하려고 했던 나. 그 마음은 분명 진짜였어요. ✅ 그런데 나는, 나를 너무 오래 미뤘어요 다른 사람을 돌보느라 정작 나는 무너져가고 있었어요. 괜찮다고 말했지만, 사실은 나도 누군가의 위로가 필요했어요. ✅ 나를 챙기는 건, 나를 사랑하는 법이에요 ..

감정이 고갈될 때가 있어요. 웃을 힘도, 말할 힘도, 심지어 울 힘조차 남아 있지 않을 때가 있어요. 그런 날엔요… 아무것도 하지 않아도 괜찮아요. 그냥 숨만 쉬고 있어도 돼요. ✅ 감정도 에너지가 필요해요 기쁨도, 슬픔도, 분노도 모두 '감정 에너지'가 있어야 느낄 수 있는 거예요. 아무 감정도 느껴지지 않는 지금은 그만큼 많이 지쳐 있었다는 증거예요. ✅ 아무것도 하지 않아야 회복이 시작돼요 지쳤을 땐 '쉼'이 필요해요. 무언가 해야 회복된다고 믿지만, 진짜 회복은 '하지 않음' 속에서 찾아와요. ✅ 무기력한 나도 나예요 움직이지 못하고, 눕기만 하는 나 ..

어떤 날은 나를 너무 미워했고, 어떤 순간은 나를 끝까지 밀어냈어요. 그땐 그게 나를 위한 선택인 줄 알았어요. 하지만 지금은 알아요. 나를 사랑하지 못했던 그 시간들조차도 분명히 ‘나’였다는 걸요. ✅ 사랑하지 못했다고 해서 내가 아닌 건 아니에요 그 시간의 나는 그냥 너무 지쳤고, 나를 감당하기 어려웠을 뿐이에요. 그 모습도 분명히 나였어요. ✅ 미워했던 나도 이해할 수 있어요 지금 와서 돌이켜보면 그 미움조차도 살고 싶었던 몸부림이었어요. 그래서 그 마음마저도 이젠 이해할 수 있어요. ✅ 그 시간도 내 인생의 한 장면이에요 사랑..

사람들은 ‘큰 결심’이나 ‘대단한 행동’을 용기라고 말하지만, 사실 용기는 매일 아주 작은 모습으로 우리 안에 존재해요. 누구도 몰랐지만, 내가 나를 지켜낸 그 작고 조용한 순간들을 오늘은 기억해주고 싶어요. ✅ 울컥하는 마음을 누르고 침착하게 말했던 날 눈물날 것 같았지만 꾹 참고 말했던 그 순간, 그건 참아낸 게 아니라, 감정을 다룬 용기였어요. 테무(temu) ✅ 하기 싫은 하루를 그래도 시작했던 아침 이불 속에 있고 싶었지만 그럼에도 일어나 세수를 하고 문을 나섰던 나, 아무도 몰랐지만, 그건 삶을 향한 작은 다짐이었어요. ..

마음속 감정들이 복잡하게 얽혀 있을 때, 가장 조용하면서도 강력한 방법은 ‘글로 정리하는 것’입니다. 종이나 메모장 위에 감정을 꺼내다 보면, 마음이 차분해지고, 나를 더 깊이 이해하게 되는 경험을 하게 돼요. 오늘은 감정을 글로 정리했을 때 생기는 변화들에 대해 이야기해볼게요 ✍️ ✅ 1. 감정에 ‘이름’을 붙이게 돼요 글을 쓰기 위해서는 내가 지금 무엇을 느끼는지 구체적으로 표현해야 하죠. 그 과정에서 漠然했던 감정에 이름이 생기고, 흐릿했던 마음이 또렷해집니다. ‘그냥 답답해’ → ‘불안함’, ‘외로움’, ‘피로감’ 정확한 감정 인식은 마음 회복의 시작이에요 ✅ 2. 내 마음을 ‘밖으로’ ..