진짜 쉬는 날을 만드는 루틴

쉬는 날인데도 더 피곤하거나, 하루 종일 뒹굴었는데도 머리는 복잡한 날, 다들 한 번쯤 있죠?

그런 날엔 ‘아무것도 안 하는 것’보다 ‘의도 있는 휴식’이 더 필요해요.
오늘은 진짜 회복을 위한 쉬는 날 루틴을 함께 만들어봐요 🌿

✅ 1. 알람 없이 천천히 눈 뜨기

하루 중 가장 큰 선물은 “조급하지 않은 아침”일지도 몰라요.
자연스럽게 눈 뜨고, 창문 너머 빛을 느끼는 순간부터 회복은 시작돼요.

• 알람 OFF, 대신 빛과 소리로 깨어나기
• 일어나자마자 핸드폰 보기 NO
• 기지개 → 깊은 호흡 3번 → 물 한 잔 루틴

✅ 2. 일정은 ‘텅 비게’, 계획은 ‘조금만’

계획 없는 하루는 자칫 무의미하게 흘러갈 수 있어요.
반대로 할 일이 많으면 휴식이 아니게 되고요.

• “해야 할 일” 말고 “하고 싶은 일” 1~2개만 선택
• 시간표보다 느낌에 따라 움직이기
• 소소한 목표: 산책, 책 한 장, 차 한 잔 등

💡 TIP: ‘해야 한다’는 말은 쉬는 날에선 금지어예요 😌

✅ 3. 몸과 마음을 느긋하게 깨우는 시간

회복의 시작은 내 감각을 깨우는 것에서 시작돼요.

• 따뜻한 샤워 or 반신욕
• 아로마 향, 음악, 담요 → 오감을 자극하는 힐링템
• 밥이 아니라 식사로, 천천히 씹고 느끼기

✅ 4. 디지털 디톡스 – 잠시 비우기

쉬는 날인데도 피곤한 이유? 바로 '정보 과잉' 때문일 수 있어요.

• 핸드폰, SNS는 최소한으로 → 알림 OFF
• 불필요한 뉴스, 영상 대신 나만의 시간 확보
• 아무것도 하지 않고 앉아 있는 것도 괜찮아요

✅ 5. ‘오늘 나 좋았던 순간’ 기록

하루가 끝날 무렵, 작은 만족감 하나가 그날을 회복의 날로 만들어줘요.

• “오늘 마음이 편안했던 순간” 떠올리기
• 한 문장으로 써보기 → 나의 에너지 노트
• 내일을 위한 한 줄 다짐도 좋습니다

🌿 마무리 TIP: 진짜 쉬는 날은 몸이 아닌 마음이 가벼워지는 날이에요.
오늘 하루는 ‘내가 나를 돌본 날’로 기억되길 바랄게요 😊